ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ  ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ

ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ

Συγγραφεας: ΒΑΦΕΙΑΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ

SBN13:9786188202450

Εκδότης:MEDITERRA BOOKS

Χρονολογία Έκδοσης Οκτώβριος 2020

Σελίδες:192

Διαστάσεις:24x17

Επιμέλεια:ΠΑΠΑΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ

Περιεχόμενα

Πρόλογος

Βασικές αρχές της προπόνησης

Ενεργειακές πηγές και άσκηση

Η αντοχή από την άποψη της προπονητικής

Μέθοδοι προπόνησης της αντοχής

Διαφορές μεταξύ αθλητών και αθλούμενων

Μεθοδολογία της προπόνησης

Περιορισμός της προπόνησης

Φορμάρισμα πριν τους αγώνες

Κατασκευή προπονητικών προγραμμάτων

Πίνακες προπόνησης

Προγράμματα προπόνησης για διάφορες αποστάσεις

Παράγοντες που επηρεάζουν την επίδοση

Βιβλιογραφία

Αυτό το βιβλίο έχει ως στόχο να βοηθήσει αθλητές και αθλούμενους, προπονητές, και γενικότερα ανθρώπους που ασχολούνται, ή θέλουν να ασχοληθούν, με την προπόνηση αντοχής μεγάλων αποστάσεων.

Ο τρόπος που γράφτηκε είναι σχετικά απλός, για να είναι προσιτό στο ευρύ κοινό. Επιπλέον, έχει δοθεί μεγαλύτερη βάση στις οδηγίες για πρακτική εφαρμογή και όχι τόσο σε θεωρητικές αναλύσεις, διότι σε αυτό είναι που υστερούν τα ανάλογα εγχειρίδια.

Όπου κρίνεται σκόπιμο, υπάρχουν σύντομες αναφορές και επεξηγήσεις, για να γίνεται κατανοητή η πρακτική εφαρμογή.

Στο παρόν εγχειρίδιο, αγωνίσματα που θεωρούνται αντοχής μεγάλων αποστάσεων, είναι όλα τα αγωνίσματα από τα 3000 μέτρα και άνω, έως και τον Μαραθώνιο, συμπεριλαμβανομένων και των αγώνων 50 και 100 χιλιομέτρων.

Μια μικρή αναφορά γίνεται και για τα αγωνίσματα ημιαντοχής, 800 και 1500 μέτρων, διότι αν και συγκαταλέγονται στις μεσαίες αποστάσεις, ο αερόβιος μηχανισμός παραγωγής ενέργειας παίζει και σ' αυτά καθοριστικό ρόλο.

Τέλος, με τη μεγάλη αύξηση του μαζικού αθλητισμού τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας, κρίνεται σκόπιμο να γίνει μια διαφοροποίηση της προπόνησης μεταξύ αθλητών και αθλουμένων. Μόνο μέσα από αυτή τη διαφοροποίηση είναι εφικτή η δόμηση εξατομικευμένων προγραμμάτων καθώς και η επιλογή των κατάλληλων μεθόδων προπόνησης, βάσει του επιπέδου φυσικής κατάστασης